Женский фитнес

Новичок.
Инструкция по применению
Если ты осознала в себе желание стать красивее и чувствовать себя лучше - ты молодец!
Если для этого купила абонемент в спортзал - вообще умница, а если еще и решила с понедельника начать ходить тренироваться мои тебе реверансы, почет и уважение!!!
И вот день Х, ты в спортзале (ничего страшного что среда, правда-правда!). Стоишь среди огромного количества не очень понятных по функционированию тренажеров, вокруг потные сосредоточенные люди в наушниках, и что делать совершенно непонятно…

Во-первых: хотеть развернуться и уйти - это нормально!
Выходить из зоны комфорта всегда неприятно. Из 2 вариантов "делать" или "не делать" наш мозг ВСЕГДА будет предпочитать НЕ Делать, потому что: это сохранение энергии. Нет дополнительного расхода калорий; остаться в уютной зоне, где всё понятно - остаться в безопасности: человеческий мозг решает элементарную эволюционную задачу - ФИЗИЧЕСКОЕ ВЫЖИВАНИЕ.

Во вторых: мы уже давно не живем в экстремально-суровых условиях, где: либо ты сожрал, либо тебя сожрали, всё таки 8 миллионов лет прошло) и сегодня уже не так опасно пробовать, что-то новое и обращаться за помощью/советом.

Поэтому, не теряемся, не грустим, ищем свободного, симпатичного тренера в зале, а ещё лучше, заранее по телефону записаться.

Перед началом тренировки,
тренеру нужно рассказать о:

1
Какие у вас ЦЕЛИ
что хочется получить по итогу от тренировок – набрать мышечную, массу, похудеть, стать, гибче, выносливей и т.д. Обязательно сообщить тренеру правду! это важно! Потому что, между фразой «хочу большие ягодицы» или «хочу огромные руки Халка» и «ну хочется подтянуть мышцы для того, чтобы быть в тонусе» - пропасть и километры железа. И истинная цель не будет достигнута никогда.
2
Сообщить о травмах, операциях и о имеющихся медицинских противопоказаниях
Ничего не забыть и рассказать ПРАВДУ, это неоценимо важная информация!
3
Поведать, был ли в вашей жизни спорт?!
хоть какой-то, любой, давность не имеет значения. Это поможет определить вашу выносливость и навыки. У мышц есть память, помните?))
Владея этой минимальной информацией, тренер сможет дать вам подходящие упражнения, чтобы вы смогли начать безопасно заниматься, и имели представление что, зачем и почему.

В целом хочется настоятельно порекомендовать взять хотя бы несколько персональных тренировок, для постановки техники при выполнении упражнений – это ваша безопасность, важнее этого нет ничего!!!

Тренер поможет разобраться и подкорректирует питание – это ускорит достижение Вашей цели. Ну и тренер это ваш личный дисциплинатор и мотиватор.

Советуйтесь с тренером, он для того и есть в зале, чтобы Вам помочь

Проверяйте литературу

Если по каким-то причинам вы не можете взять тренера, и решили самостоятельно покорять спортивные вершины, пусть даже и в домашних условиях, то черпайте и опирайтесь на информацию из академической литературы, великий интернет слишком многообразен и неразборчив в источниках.

Всем мотивации!

Другие статьи о фитнесе
Автор статьи
Галина Прытова
Инструктор фитнеса, тренажёрного зала
Образование:
Колледж фитнеса и бодибилдинга им.Бена Вейдера "Инструктор фитнеса,тренажерного зала";

Семинар "Эргогеника питания. Базовый рацион"

Стаж в спорте более 3 лет
Специализация: - коррекция фигуры: снижение избыточного веса, набор мышечной массы; -силовой тренинг; функциональный тренинг; диетология,составление тренировочных программ; составление программ питания с учетом поставленной цели

Хобби: Люблю ходить на выставки, люблю читать классику Очень нравится писатель Эрнест Хэмингуэй

Хотите получать новости по теме Женский фитнес?

Made on
Tilda